Kas tai?
Tai energinga ir struktūruota treniruotė, kuri apjungia dvi svarbias dalis – širdies ritmą aktyvinančią step aerobiką ir raumenyną stiprinančius jėgos pratimus. Puikus pasirinkimas norinčioms palaikyti gerą fizinę formą, stiprinti kūną bei gerinti širdies ir kraujagyslių veiklą.

Struktūra:
STEP aerobika (50 %):
• Lengvai išmokstamos, bet aktyvios žingsnių kombinacijos
• Skatina širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos veiklą
• Padeda deginti kalorijas ir palaikyti normalų kūno svorį

JĖGOS dalis (50 %):
• Pratimai su štangomis, giromis, svareliais, gumomis
• Stiprinamas raumenynas, gerinamas laikysenos stabilumas
• Prisidedama prie kaulų stiprinimo ir osteoporozės prevencijos

Kam tinka?
Vidutinio fizinio pasirengimo ir pažengusioms moterims. Ypač tinka siekiančioms saugiai mesti svorį, stiprinti kūną, gerinti ištvermę, palaikyti sveikus sąnarius bei širdies ir kraujotakos sistemą.

Nauda:
– Stiprinami raumenys ir kaulų struktūra
– Gerinama ištvermė, laikysena ir pusiausvyra
– Deginamos kalorijos
– Skatinama kraujotaka, kvėpavimo ir širdies veikla
– Judesys, kuris palaiko tiek fizinę, tiek emocinę savijautą

Trenerė Sandra:
Profesionali grupinių treniruočių trenerė, turinti daugiau nei 20 metų patirties. Klienčių vertinama už energiją, aiškų vedimą ir palaikančią atmosferą. Sandra geba suderinti tempą ir techniką, kad kiekviena dalyvė jaustųsi saugiai ir motyvuotai.

Naudojama įranga:
Step platformos, štangos, giros, svareliai, pasipriešinimo gumos, kilimėlis.