Funkcinės treniruotės – tai viso kūno stiprinimui skirtos treniruotės, kuriose derinami jėgos, ištvermės, stabilumo ir koordinacijos pratimai. Dirbama su įvairia įranga arba savo kūno svoriu, o judesiai pritaikomi realioms kasdienėms situacijoms – todėl šis treniruočių tipas itin naudingas ne tik fizinei formai, bet ir bendrai savijautai.

• Kam tinka?
  

Treniruotės pritaikomos pagal dalyvės fizinį pasirengimą:

– Pradedančiosioms ir vidutinio lygio moterims rekomenduojama sportuoti su Vaida – treniruotės intensyvios, bet aiškiai struktūruotos, su daug dėmesio technikai ir judesio pajautimui.
– Vidutinio lygio ir pažengusios moterys kviečiamos sportuoti su Živile – jos treniruotės dinamiškos, gilesnio intensyvumo, orientuotos į jėgą, ištvermę ir judesių kontrolę.

Nauda:
– Stiprinami gilieji ir paviršiniai raumenys
– Gerinama laikysena, kūno stabilumas ir balansas
– Lavinama ištvermė, koordinacija, judesių sąmoningumas
– Skatinama medžiagų apykaita, padedama reguliuoti svorį
– Mažinama įtampa, gerinama emocinė savijauta

Naudojama įranga:
Štangos, svarmenys, TRX diržai, stepo platformos, dėžės, smėlio maišai, kovos virvės, giros, kamuoliai, pasipriešinimo gumos ir kt.